Schlank wie J.Lo und Heidi

Neuer Diät-Trend aus Übersee: Personal Trainer von J.Lo verrät einfachen Trick

+
Er berät auch Jennifer Lopez in Figurfragen: David Kirsch hat eine neue Trend-Diät entworfen.

Nach der Weihnachtszeit wollen viele wieder ein paar Kilo abspecken - mit dieser neuen Trend-Diät vom prominenten Fitnesstrainer soll das einfach wie nie gehen.

Er bringt die Kurven von Heidi Klum und Jennifer Lopez in Form: David Kirsch hat sich als Personal Trainer einen Namen gemacht und betreut regelmäßig Stars und Sternchen. Ein neuer Ernährungstrend, den er ins Leben gerufen hat, ist wohl so simpel wie effektiv - und passt in jeden Alltag.

"Carbs 'til 2.30" - ab 14.30 Uhr keine Kohlenhydrate mehr

Zwölf Tage soll sie dauern und dabei die Pfunde purzeln lassen, ganz ohne Hungern. Die einzige Regel, die man David Kirsch zufolge beachten muss: Ab 14.30 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen.

Der Fitnessexperte aus New York nennt seine neue Diät deshalb auch "Carbs 'til 2.30", zu deutsch "Kohlenhydrate bis 14.30 Uhr". Die abgewandelte Form des Intervallfastens erlaubt Kohlenhydrate den ganzen Vormittag über, mittags und in den frühen Nachmittag hinein, wie das Nachrichtenportal Focus berichtete. Ab 14.30 Uhr sind sie dann tabu - Lebensmittel ohne Kohlenhydrate sind aber erlaubt, wie etwa Käse, Salat, Gemüse, Fleisch und Fisch.

Gesunde Kohlenhydrate wie Hülsenfrüchte bevorzugen

Bei der Anzahl der Kohlenhydrate setzt Kirsch kein Limit, jeder Mensch hätte hier einen individuell unterschiedlichen Bedarf. Ein Bauarbeiter etwa, der sich viel bewegt, verbrennt mehr Energie als ein "Bürositzer" und braucht entsprechend mehr Kohlenhydrate. Deshalb rät Kirsch, auf den eigenen Körper zu hören und entsprechend zu essen.

Dabei ist auch die Art der Kohlenhydrate relevant: Während der "Carbs 'til 2.30"-Diät sind langkettige gesunde Kohlenhydrate zu bevorzugen. Diese stecken beispielsweise in Haferflocken, Vollkornprodukten, Süßkartoffeln, Hülsenfrüchten wie Kichererbsen oder Pseudogetreide wie Amaranth oder Quinoa. Pizza und Pasta sind zwar erlaubt, sollten aber nicht zu oft gegessen werden.

Ein heißes Bad verbrennt enorm viele Kalorien, will eine Studie beweisen.

Auch bei der "Carbs 'til 2.30"-Diät gehört Sport dazu

Die Kur, die mindestens zwölf Tage am Stück eingehalten werden sollte, lässt Kirsch zufolge nicht nur die Kilos schmelzen: Auch unschöne Beschwerden wie ein Blähbauch nach dem Essen sollen mit dem neuen Konzept der Vergangenheit angehören. Um lange etwas von den positiven Effekten der Diät zu haben, empfiehlt der Fitnesscoach sie weiterzuführen. Das kann auch in abgewandelter Form fünf Tage die Woche erfolgen - und am Wochenende darf geschlemmt werden.

Wie bei allen Diäten gilt auch bei der "Carbs 'til 2.30": Sport ist ein Muss. Kirsch empfiehlt, fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Eine Mischung aus Yoga und Krafttraining würde den Körper dabei am besten definieren.

Das könnte Sie auch interessierenSo verlieren Sie mit Intervallfasten in einer Woche bis zu fünf Kilo.

Weiterlesen: Frau ernährt sich 40 Tage ohne Zucker - das hat schwerwiegende Folgen.

jg

Wie Frauen ihre Muskeln richtig trainieren

Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training. Graham Morris/Fitness First Foto: Graham Morris
Von Krafttraining in nüchternem Zustand raten Experten ab - der Körper benötigt Energie für das Training. Graham Morris/Fitness First Foto: Graham Morris  © Graham Morris
Krafttraining findet nicht nur an Geräten statt. Kurze Sprints etwa verbessern auch Ausdauer und Kraft. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Krafttraining findet nicht nur an Geräten statt. Kurze Sprints etwa verbessern auch Ausdauer und Kraft. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn  © Monique Wüstenhagen
Frauen sprechen auf Muskeltraining genauso gut an wie Männer. Wichtig ist eine fachkundige Anleitung. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn
Frauen sprechen auf Muskeltraining genauso gut an wie Männer. Wichtig ist eine fachkundige Anleitung. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn  © Tobias Hase
Im Fitnessstudio ist der Stepper eine gute Wahl, wenn neben Ausdauer auch Muskeln beansprucht werden sollen. Foto: Marius Becker/dpa-tmn
Im Fitnessstudio ist der Stepper eine gute Wahl, wenn neben Ausdauer auch Muskeln beansprucht werden sollen. Foto: Marius Becker/dpa-tmn  © Marius Becker
Pierre Geisensetter ist Unternehmenssprecher von McFit. Foto: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Pierre Geisensetter ist Unternehmenssprecher von McFit. Foto: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn  © Chris Gonz
Veronika Pfeffer ist National Group Fitness Manager-Produkt & Innovation bei Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn
Veronika Pfeffer ist National Group Fitness Manager-Produkt & Innovation bei Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn  © Fitness First
Wilhelm Bloch ist Leiter der Abteilung Molekulare und zelluläre Sportmedizin an der Deutschen Sporthochschule Köln. Foto: DGSP/dpa-tmn
Wilhelm Bloch ist Leiter der Abteilung Molekulare und zelluläre Sportmedizin an der Deutschen Sporthochschule Köln. Foto: DGSP/dpa-tmn  © DGSP

Mehr zum Thema

Das könnte Sie auch interessieren

Meistgelesene Artikel

Pasta zum Abendessen? Essen Sie immer das dazu, werden Sie satt und schlank

Abends nur Eiweiß und Gemüse? Es muss nicht immer "Low Carb" sein. Diese Mahlzeiten machen Sie satt und schlank - und wurden von Ernährungsexperten auf Herz und Nieren …
Pasta zum Abendessen? Essen Sie immer das dazu, werden Sie satt und schlank

Junge Mutter wehrt sich vehement Kinder impfen zu lassen - Ärzte warnen vergeblich

Eine junge Mutter tritt erneut die Diskussion um Impf-Gegner los: Sie weigert sich, ihre Kinder immunisieren zu lassen - Ärzte warnen vor einem gefährlichen Trend.
Junge Mutter wehrt sich vehement Kinder impfen zu lassen - Ärzte warnen vergeblich

Im Alltag für die erste Wandertour des Jahres trainieren

Im Frühjahr beginnt die Wanderzeit. Wer sich dann wieder auf Bergtour begeben möchte, sorgt am besten für die benötigte Fitness. Hier hilft schon ein kleines …
Im Alltag für die erste Wandertour des Jahres trainieren

Semmeln den ganzen Sonntag: Gericht fällt Entscheidung mit Signalwirkung

Wann ist der Verkauf einer Sonntagssemmel legal? In dieser Frühstücksfrage hat das Oberlandesgericht München ein Urteil verkündet - mit bundesweiter Signalwirkung.
Semmeln den ganzen Sonntag: Gericht fällt Entscheidung mit Signalwirkung

Kommentare

Hinweise für das Kommentieren

Von Mo. bis Fr. in der Zeit von 18 bis 9 Uhr und am Wochenende werden keine neuen Kommentare freigeschaltet.
Bitte bleiben Sie fair und sachlich - keine Beleidigungen, keine rassistischen, rufschädigenden und gegen die guten Sitten verstoßenden Beiträge. Kommentare, die gegen diese Regeln verstoßen, werden von der Redaktion kommentarlos gelöscht.