Überdreht am Abend: Geheimtipp von Erziehungsexpertin bringt Kinder schnell zum Einschlafen
Der Sprössling will partout nicht schlafen, sondern lieber durch die Wohnung toben? Eine Erziehungsexpertin verrät, was Ihre Kleinen jetzt müde macht.
Eltern stehen regelmäßig vor dem Problem: Der Abend ist bereits fortgeschritten, aber an Schlafen ist nicht zu denken. Im Gegenteil. Die Kinder springen durch die Zimmer und sind voller Energie – ein Szenario, dass die meisten Mütter und Väter zur Genüge kennen. Verschiedene Ursachen können hinter dem abendlichen überdreht sein stecken. Etwa zu wenig Bewegung am Tag oder Übermüdung.
Was Eltern tun können, um ihren Nachwuchs sanft auf die Bettruhe vorzubereiten, erklärte Sozialpädagogin Dana Mundt von der Bundeskonferenz für Erziehungsberatung im Bunte-Interview.
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Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen – in einer Höhle
Damit die Kinder abends zur Ruhe finden können, müsse Erziehungsexpertin Mundt zufolge der Übermüdung vorgebeugt werden. Bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit beim Kind sollten deshalb entspannende und ruhige Aktivitäten eingeleitet werden, so Mundt im Bunte-Interview. Geeignet seien etwa Rituale wie Hörbuch hören und dabei das Licht dimmen. Außerdem eine beruhigende Abendbeschäftigung: „Gemeinsam eine Geschichte lesen - vielleicht sogar in einer improvisierten Höhle mit zwei Stühlen und einer Decke. Eine Höhle bauen, ist mein Geheimtipp. Der hilft immer. Es ist wie ein Nestchen bauen. Dadurch macht man den Raum kleiner und man nimmt nicht mehr so viele Sinneseindrücke wahr“, informiert Dana Mundt. Das lässt nicht nur Kinder zur Ruhe kommen, sondern auch Erwachsene.
Ergonomisches Kopfkissen beugt Rückenproblemen vor
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