Das Experiment (4): Weitere Abnehmtipps

Region. Letzte Woche gab Gazi Avakhti, Personaltrainer und Ernährungsexperte fünf wesentliche Tipps für die Ernährung zu Hause. Da aber auch häu

Region. Letzte Woche gab Gazi Avakhti, Personaltrainer und Ernährungsexperte fünf wesentliche Tipps für die Ernährung zu Hause. Da aber auch häufig – besonders in  der Mittagspause – auswärts gegessen wird, gibt es hier fünf wichtige Regeln für das Essen im Restaurant:

 Tipp 1: Kommen Sie nie mit leerem Magen in ein Restaurant. Hungrig klingen alle Speisen leckerer, man ist versucht kalorienintensive Vorspeisen zu bestellen. Essen Sie einen kleinen, leichten Snack bevor sie sich zum Essen treffen (Gleiches gilt für Einkäufe: niemals hungrig).Tipp 2: Trinken Sie zum Essen. Am besten Wasser mit Zitrone oder Limone, keine Softdrinks. Wer Lust auf Alkohol verspürt, sollte sich auf einen Drink beschränken, am ehesten Rotwein. Vermeiden Sie alles, was mit kleinen Schirmchen serviert wird.

 Tipp 3: Wenn Sie eine Vorspeise wünschen, wählen Sie Salat mit seperatem Dressing. Sollte eine gesunde Proteinquelle – etwa Thunfisch – auf der Karte angeboten werden, entscheiden Sie sich dafür.

 Tipp 4: Achten Sie beim Hauptgang darauf, sich nicht zu überfressen. Essen Sie langsam und hören auf, wenn Sie satt sind. Fett-Gefahr lauert immer wenn es heißt: Frittiert, sautiert, mit Sahnesoße. Weniger problematisch sind – auch im Restaurant – Proteine mit Gemüse.

 Tipp 5: Teilen Sie sich eine Nachspeise mit Freunden. Auch hier ist Obst zu empfehlen. Sorbets enthalten enorme Mengen Zucker und sollten gemieden werden.

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